음식별 칼로리 계산기,

오늘은 음식별 칼로리와 칼로리 계산기에 대해 알아보겠습니다

요즘 사람들은 평생 다이어트 한다고 해도 과언이 아닐 정도로 다이어트는 현대인의 숙명과 같은 것이 되었습니다.

우리는보통"다이어트=다이어트"라고생각하지만,영어로"다이어트 Diet"라고하는것은식사,식습관을의미합니다.그만큼 다이어트에서 먹는건 절대적인 비중을 차지해요.무슨 음식을 얼마나 먹을까?어떤 종류의 음식을 얼마나 먹느냐가 다이어트의 성패를 좌우합니다.그만큼 음식의 칼로리를 아는 것이 중요하죠.앞으로 자주 접할 수 있는 음식의 칼로리를 살펴보도록 합시다.

주식 칼로리

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© Lisy_, 출처 Pixabay 1. 쌀밥 1공기 (210g) = 310kcal 2. 현미밥 1공기 (210g) = 321kcal 3. 잡곡밥 1공기 (210g) = 340kcal 4. 흑미밥 1공기 (210g) = 293kcal 5. 식빵 2쪽 (210g) 식빵 2쪽)

우리의 예상과는 달리 현미밥이 일반 쌀보다 칼로리가 높네요.그러나 현미는 정미가 부족해 소화·흡수가 느려져 혈당을 상승시키는 속도인 GI(혈당지수) 수치가 백미보다 낮아 다이어트 백미보다 현미가 좋다는 겁니다.칼로리가 전부가 아니라는 것을 알 수 있는 부분이죠.단백질 열량

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© Standpoint, 출처 Pixaba y 1. 삶은 달걀 1개 (50g) = 68kcal 2. 구운 달걀 1개 (45g) © 73kcal 3. 달걀 프라이 1개 (46g) = 89kcal 4. 훈제 닭가슴살 1개 (45g) © 73kcal 3. 달걀 프라이 1개 (46g) = 89kcal 4. 훈제 닭가슴살

치킨은 역시 '치느님'이었네요. 엄청난 칼로리를 자랑하고 있습니다다이어트 식품으로 계란을 추천하는 편인데 칼로리는 낮고 영양소가 풍부하기 때문입니다과일류, 야채류의 칼로리

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© anastasia eremina, 출처 Unsplash1. 사과 1개 (약 250~300g) = 130~150kcal2. 귤 1개 (100g) = 39kcal3. 딸기 5개 (100g) = 27kcal4. 바나나 1개 (100g) = 39kcal3. 토마토 10개 (100g) = 27kcal4. 바나나 1개 (100g)

방울토마토의 칼로리가 생각보다 훨씬 낮다는 것을 알 수 있습니다.제가 다이어트 환자분들에게 무조건 권하는 간식이 방울토마토거든요.방울토마토는 칼로리도 낮고 영양분이 풍부해서 다이어트 시 배고픔을 달래는데 아주 좋은 식품입니다.음료 칼로리

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© ohleighann, 출처 Unspla sh1. 우유 1컵 (100ml) = 65kcal2. 아메리카노 1잔 (240ml) = 4kcal3. 두유 1팩 (190ml) = 90~130kcal4. 아몬드브리즈 1팩 (190ml) = 4kcal2. 콜라 1팩 (190ml) = 90~130kcal)

트레비, 씨그램 같은 탄산수는 0칼로리군요!다이어트의 가장 큰 적이 술인데 소주 한 병이 500칼로리가 넘으니 거의 밥 한 끼라고 생각하시면 돼요.다이어트 중이신 분들은 술은 금물이에요.칼로리는 높고 영양소는 없는 캔 칼로리라고 할 수 있습니다.기타 음식 칼로리

© stevepb, 출처 Pixabay 1. 아몬드 10개 (10g) = 70kcal 2. 하루 견과류 1봉지 (25g) = 145kcal 3. 아이스크림 1컵 (100g) = 186~234kcal 4. 알아보고 초콜릿 1개 (30~40g) =

저번엔 음식별 칼로리표를 들고 다니면서 손으로 칼로리를 적고 계산하면서 다이어트를 했는데..(언제적 일인지..)

요즘은 칼로리 계산기로 스마트폰 앱이 아주 잘 되어 있어요.삼성 휴대폰 사용자라면 저는 삼성 헬스 앱을 추천하는 사람입니다.대기업의 앱답게 UI도 예쁘고, 제공하는 음식별 칼로리 정보도 굉장히 많은 편입니다.

칼로리 계산기에서 이용할 수 있는 앱은 다음 포스팅에서 정리해 보도록 합시다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 쌍둥이가 한의사 한상준이었습니다.